Тревога

Сейчас, в связи с неприятными событиями во всем мире, многие люди испытывают тревожное состояние. Расскажу об одном простом способе как ослабить тревогу.

Состояние тревоги переходит в тревожное расстройство и это достаточно серьезная проблема, которая влечёт за собой ряд других психических и физиологических заболеваний, ведь тревога это стресс для всего организма.

Нужно понимать различие между тревогой и страхом. Страх проходит спустя короткое время, а вот тревога может длится днями, неделями. Причину тревожного состояния очень сложно распознать, так как это интуитивное опасение, чего конкретно, не всегда понятно.

Если вы чувствуете тревогу, вот что можно сделать:

1. Сказать себе СТОП, оставить все дела, уделять несколько минут и начать разбираться с чем имеете дело.
2. Задайте себе вопрос: имеет ли тревога реальную причину?
3. Если да — какую именно? озвучьте себе ее и прикиньте разные возможные варианты для устранения этой причины, которая вызывает тревогу. Если уж повлиять на причину вы не можете, есть ли смысл вообще тревожится здесь и сейчас?
4. Если нет объективной опасности — значит тревога надумана. Признайтесь в этом. Тогда тоже нет смысла бить тревогу.

P.S. Иногда за тревогой могут скрываться глубинные причины, которых человек может и не осознавать, здесь только помощь специалиста.

Но все же, очень помогает поговорить с самим собой о том, что тревожит. Это раскрывает картину происходящего, позволяет посмотреть на ситуацию со стороны и ослабевает эмоции.

#Бешеный_нейрон ©️