1 205
Скандинавська ходьба, плавання і аквааеробіка, йога, пілатес, бодібілдинг, розтяжка, заняття в школах породільі, фітнес для вагітних – це вправи, які безпечні для вагітних.
Медики підкреслюють, що жінка, в якої правильно протікає вагітність, може і повинна займатися помірною фізичною активністю, бажано щодня, протягом як мінімум 30 хвилин.
- вагітність зміщує центр ваги, змінює викривлення хребта – вправи пом’якшать або допоможуть запобігти негативним наслідкам цих змін, такі як біль у ділянці нирок;
- деякі фізичні навантаження полегшують поперекову секцію і підтримують тазостегнові суглоби – такі заняття виконуються, наприклад, скандинавської ходьбою, плаванням, аквааеробікою, пілатесом.
- фізичні вправи дозволяють підтримувати правильну вага – це важливо не тільки для гарного самопочуття і задоволення від гарної фігури, але і для здоров’я: найнижчий ризик ускладнень вагітності спостерігався у вагітних з ІМТ (індекс маси тіла) нижче 23, тобто худих, і спостерігається значне збільшення ризику ускладнень у пацієнтів з ІМТ вище 30;
- бути в хорошій формі під час вагітності – значить мінімізувати проблеми з досягненням правильної ваги і форми тіла в післяпологовому періоді і після нього;
- було доведено, що фізична активність насичує киснем і виробляє більше ендорфінів – тому фізичні вправи допомагають вам почувати себе краще;
- фізичні вправи поліпшують кровообіг і обмін речовин, завдяки чому зменшується ризик виникнення набряків.
Tags