Навіщо рухатися, коли вагітна?

Скандинавська ходьба,  плавання і аквааеробіка, йога, пілатес, бодібілдинг, розтяжка, заняття в школах породільі, фітнес для вагітних – це вправи, які безпечні для вагітних.

Медики підкреслюють, що жінка, в якої правильно протікає вагітність, може і повинна займатися помірною фізичною активністю, бажано щодня, протягом як мінімум 30 хвилин.

  • вагітність зміщує центр ваги, змінює викривлення хребта – вправи пом’якшать або допоможуть запобігти негативним наслідкам цих змін, такі як біль у ділянці нирок;
  • деякі фізичні навантаження полегшують поперекову секцію і підтримують тазостегнові суглоби – такі заняття виконуються, наприклад, скандинавської ходьбою, плаванням, аквааеробікою, пілатесом.
  • фізичні вправи дозволяють підтримувати правильну вага – це важливо не тільки для гарного самопочуття і задоволення від гарної фігури, але і для здоров’я: найнижчий ризик ускладнень вагітності спостерігався у вагітних з ІМТ (індекс маси тіла) нижче 23, тобто худих, і спостерігається значне збільшення ризику ускладнень у пацієнтів з ІМТ вище 30;
  • бути в хорошій формі під час вагітності – значить мінімізувати проблеми з досягненням правильної ваги і форми тіла в післяпологовому періоді і після нього;
  • було доведено, що фізична активність насичує киснем і виробляє більше ендорфінів – тому фізичні вправи допомагають вам почувати себе краще;
  • фізичні вправи поліпшують кровообіг і обмін речовин, завдяки чому зменшується ризик виникнення набряків.