Ці харчові продукти допоможуть захистити вашу шкіру від сонячних променів: не забудьте включити їх у свій літній раціон!

РБК-Україна інформує про основні продукти, які повинні входити в літнє меню кожного з нас.

Бета-каротин у цих харчових продуктах має властивість накопичуватися в шкірі, що сприяє зниженню чутливості до сонячного випромінювання. Він надає шкірі красивий, "здоровий" відтінок. Помітний ефект спостерігається при регулярному вживанні протягом 2-3 тижнів.

Антиоксиданти (вітамін C, E) у продукті нейтралізують вільні радикали, що утворюються під дією сонця, і запобігають пошкодженню клітин.

Хоча ці продукти здатні посилити природний захист шкіри, вони не є заміною сонцезахисного крему! Рекомендується регулярно додавати їх до свого раціону, особливо в літній період.

Лікопін, що міститься у помідорах та томатному концентраті, виконує функцію антиоксиданту, здатного знижувати еритему (почервоніння) після впливу ультрафіолету. Його дія є особливо потужною у варених томатах.

Крім того, регулярне вживання томатів може зміцнювати природний захист шкіри від сонячних опіків.

Сюди відноситься чорниця, ожина та малина. Такі ягоди містять антоціани та поліфеноли, які здатні захистити судини шкіри, зменшити запалення та покращити регенерацію.

В ягодах також міститься вітамін С:

Найкраще - вживати свіжі ягоди щодня, або додавати їх у смузі, каші чи йогурти.

Багата на антиоксиданти, зокрема:

Також включає ненасичені жирні кислоти, що:

Флавоноїди (зокрема епікатехіни):

Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, оселедець) дійсно може допомагати захищати шкіру від сонця, завдяки високому вмісту:

Завдяки наявності корисних жирів, антиоксидантів і вітамінів, вони впливають на шкіру наступним чином: