Оцініть свою ідеальну вагу відповідно до зросту.

Сьогодні надмірна вага є глобальною проблемою. Проте багато людей намагаються змінити свою фігуру, не усвідомлюючи, яким має бути бажаний результат. Безумовно, досягнення здорової ваги є важливим для всіх. Але спочатку варто зрозуміти, як правильно визначити оптимальну вагу відповідно до зросту.

Існує кілька методів, що дозволяють оцінити, чи відповідає ваша вага зросту, чи існує надмірна маса. Наприклад, можна використовувати індекс маси тіла (ІМТ), співвідношення талії до стегон, класифікацію за типом фігури, а також відому формулу Брока.

Якщо ви бажаєте оперативно з'ясувати, чи потрібно вам скинути вагу, рекомендується звернути увагу саме на дві останні.

Як встановити ідеальну вагу відповідно до типу вашої фігури

Тіло людини та його конституція - це важливі аспекти, які слід враховувати при визначенні співвідношення між вагою, зростом і віком. Існує три основні типи тілобудови, кожен з яких має свої характерні риси, що стосуються зросту та ваги:

В медицині для вирахування ідеальної ваги по типу фігури у віці до 40 років (потім приходять вікові зміни, які сильно впливають на масу тіла), використовують просту формулу:

Також слід зазначити, що отримана в результаті віднімання цифра залежно від типу тіло може коливатися в межах плюс-мінус 10%. Наприклад, припустимо, що у вас зріст 160 см. Тоді ідеальна вага на зріст із різними типами фігури буде мати такий вигляд:

Ваш тип фігури неможливо змінити, оскільки він визначається генетичними факторами. Тому не рекомендується зловживати дієтами або експрес-схудненням, адже це може призвести до непропорційного вигляду вашого тіла.

Калькулятор оптимальної ваги за методикою Брока

Ви прагнете повернутися до тієї ідеальної ваги, яку мали в 18 років, але жодні тренування чи дієти не приносять бажаного результату? Не варто впадати у відчай. Варто пам’ятати, що з кожним десятиліттям вага людини зазвичай збільшується приблизно на 10%, що становить близько 5-7 кг.

Отже, для досягнення зниження ваги варто використовувати формулу Брока, яка допомагає визначити ідеальну вагу. Калькулятор для цього виглядає наступним чином:

Наприклад, для жінки з висотою 160 см, оптимальна вага розраховується за формулою: (160 - 110) * 1,15. Таким чином, отримуємо 57,5 кг.

Якщо зріст чоловіка становить 180 см, то його оптимальна вага розраховується за формулою: (180 - 100) * 1,15. Таким чином, ми отримуємо 92 кг.

Визначення співвідношення ваги, зросту і віку для жінок та чоловіків за допомогою індексу маси тіла (ІМТ)

Визначити співвідношення між вагою, зростом та віком для чоловіків і жінок можливо за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Для цього існує легка у використанні формула:

Індекс маси тіла (ІМТ) визначається за формулою: вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах.

Наприклад: Ви жінка і ваш ріст 1.65 м, а вага - 55 кг. Для розрахунку здорової маси тіла потрібно 55 кг : 2.72 м = 20,2. Цей індекс вважається еквівалентом нормальної маси тіла.

Дізнатися значення індексу можна, звернувшись до таблиці: