Ці 9 продуктів сприяють підвищенню уваги та зосередженості учнів у навчальному процесі.

Що важливо знати про раціон харчування для дітей

Британська дієтологічна асоціація (BDA) наголошує, що дітям необхідна різноманітність поживних речовин для підтримки їхнього мозку та здатності до навчання.

Єдиний спосіб отримати всі необхідні нутрієнти - забезпечити дитині збалансоване харчування з різноманітними здоровими продуктами. Однак, деякі поживні речовини є особливо важливими для уваги дитини в школі. Вітамін D та омега-3 були визначені як такі, що мають значний вплив на настрій дитини та її здатність до концентрації в умовах шкільного навчання.

Контрольоване клінічне дослідження, що охопило 50 дітей з СДУГ (синдромом дефіциту уваги та гіперактивності), виявило, що їхня увага була значно кращою, коли вони отримували більше вітаміну D, порівняно з тими, хто його не отримував. Те саме дослідження дійшло висновку, що вітамін D може покращити когнітивну функцію у дітей з СДУГ.

Аналогічно, дослідження ролі омега-3 у увазі дитини показало, що він може покращити когнітивну продуктивність у дітей та підлітків, і що дефіцит цієї речовини може призвести до зниження рівня уваги.

Якщо ви стурбовані концентрацією вашої дитини, можливо, слід розглянути можливість збільшення споживання продуктів, які містять вітамін D або омега-3. Наявність цих корисних речовин можна знайти в популярних продуктах, таких як жирна риба, а також у певних овочах, насінні та горіхах.

Хоча червоне м'ясо може бути добрим джерелом поживних речовин, зазвичай рекомендується вживати його в невеликих кількостях через високий вміст насичених жирів та солі.

Ось кілька продуктів, які варто додати до харчування вашої дитини, щоб поліпшити її концентрацію:

Медики радять дітям намагатися споживати п’ять або більше порцій різних фруктів і овочів щоразу, щоб отримати необхідну кількість вітамінів, мінералів і клітковини.