Ідеальний вечірній раціон: що обрати на вечерю для зниження ваги.
Читайте в матеріалі ТСН.ua про найкращі продукти, з яких можна приготувати смачну і здорову вечерю, та ще й схуднути.
Згідно з думкою дієтологів Лори Бурак і Лорен Манакер, вечеря грає ключову роль у процесі схуднення. Тому важливо звернути увагу на цей прийом їжі, якщо ви прагнете зменшити вагу та покращити загальний стан здоров'я.
Передусім, всі денні прийоми їжі слід перетворити на більш поживні, тоді як вечеря та вечірні перекуси повинні бути легшими.
Дієтологині наголошують, що вечірні порції для схуднення краще значно скоротити. Також не варто забувати, що навіть такі поживні та корисні продукти як авокадо, риба, горіхи є досить калорійними. Тому не варто ними зловживати.
Що ж обрати на вечерю, якщо ви прагнете зменшити свою вагу? Оптимальним варіантом стануть некрохмалисті овочі, які багаті на клітковину та мають невелику калорійність. Серед таких овочів варто виділити цвітну та брюссельську капусту, буряк, стручкову квасолю, броколі та порей. Також можна доповнити вечерю білковими продуктами. Для цієї мети ідеально підійдуть куряче м'ясо, гриби, яйця та яловичина.
Не менш важливо пам’ятати про ще одне правило. Для вечері рекомендується приготування їжі на грилі або запікання. Слід уникати смаження, оскільки воно може призвести до набору зайвої ваги.
Лора і Лорен радять також розглянути продукти, багаті на корисні вуглеводи. До них належать сочевиця, кукурудза, кіноа та боби.
Читайте також:
