Лікар поділилася маловідомими причинами появи відрижки, які можуть вас здивувати.

Зайве повітря в шлунку (аерофагія)

Лікарка Євгенія Белінська пояснила, що відрижка найчастіше викликана надмірним заковтуванням повітря, що медично називається аерофагією. Це є найпоширенішою причиною виникнення цього явища, і вона не завжди асоціюється з якимись хворобами.

Фастфуд та бесіди під час трапези

Коли ви споживаєте їжу швидко, поспішаєте чи ведете розмову під час трапези, ви маєте тенденцію заковтувати більше повітря, ніж зазвичай.

Газовані напої

Безумовно, бульбашки в газованих напоях (таких як солодка вода, пиво чи шампанське) являють собою вуглекислий газ, який, потрапивши в шлунок, вивільняється під час відрижки.

Жувальна гумка і цукерки.

Коли ви жуєте гумку або смоктаєте льодяники, особливо під час руху, ви невідворотно ковтаєте малі об'єми повітря.

Куріння

Курці заковтують повітря разом з димом.

Тривога і напруга.

У стані стресу чи тривоги людина може несвідомо здійснювати часті та поверхневі вдихи, що призводить до заковтування повітря.

Неправильно підібрані протези

Зубні протези, що погано прилягають, можуть сприяти заковтуванню повітря під час їжі або розмови.

Фізичні вправи

Після прийому їжі деякі фізичні вправи можуть призвести до відрижки.

Якщо відрижка набуває регулярного характеру і супроводжується додатковими симптомами, це може свідчити про наявність певних недуг у травній системі:

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, або ГЕРХ, є захворюванням, яке характеризується зворотним потоком шлункового вмісту в стравохід.

Це стан, коли вміст шлунка, разом із шлунковою кислотою, повертається в стравохід. Окрім відрижки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) може проявлятися печією, відчуттям грудки в горлі та кислим присмаком у роті. Часті відрижки при ГЕРХ часто виникають через те, що людина мимоволі заковтує повітря, намагаючись зменшити дискомфорт або полегшити відчуття печії.

Дисбаланс кишкової мікрофлори та надмірне утворення газів у шлунково-кишковому тракті.

Невідповідність в складі мікрофлори кишечника здатна спричиняти інтенсивне бродіння харчових продуктів та утворення значної кількості газів, які можуть підніматися вгору і викликати відрижку.

Гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки

Запальні процеси та пошкодження слизової шлунка можуть призвести до порушення травлення, підвищеного газоутворення та, як наслідок, відрижки. Відрижка може мати кислий або гнильний запах.

Захворювання жовчного міхура і підшлункової залози

Порушення вироблення або відтоку жовчі, а також проблеми з ферментами підшлункової залози, можуть призвести до неповного перетравлення їжі. Це викликає бродіння, газоутворення та відрижку (часто з гірким або гнильним присмаком).

Грижа стравохідного отвору діафрагми

У цьому випадку частина шлунка protrudes через отвір у діафрагмі в грудну порожнину, що може вплинути на роботу нижнього стравохідного сфінктера, що, у свою чергу, сприяє виникненню рефлюксу та відрижки.

Неприйняття окремих харчових продуктів.

Деякі особи страждають від індивідуальної непереносимості лактози (цукру, що міститься в молочних продуктах) або глютену (білка, який присутній у злаках). Споживання цих продуктів може призводити до посиленого газоутворення, відчуття здуття та відрижки.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Цей стан є функціональним розладом кишечника, який проявляється хронічними болями в животі, змінами у випорожненнях, здуттям живота та, часто, відрижкою.

Поки ви не отримали чіткого діагнозу, або якщо ваша відрижка є переважно функціональною, варто скористатися такими рекомендаціями:

Їжте повільно

Детально пережовуйте їжу, не кваптеся.

Уникайте спілкування під час прийому їжі.

Уникайте спілкування, аби не потрапити в ситуацію, коли ковтаєте зайве повітря.

Уникайте газованих напоїв, жувальних гумок та льодяників

Зменшіть споживання продуктів, які спричиняють утворення газів.

Бобові, певні сорти капусти (наприклад, броколі та брюссельська), цибуля та продукти з високим вмістом жиру.

Їжте невеликими порціями

Розподіліть свої прийоми їжі на 5-6 маленьких порцій протягом дня.

Слід уникати вживання великої кількості жирної та пікантної їжі.

Присвятіть час релаксації, медитації та заняттям йогою.

Не лягайте одразу після їжі

Зробіть перерву принаймні за 2-3 години до того, як лягти спати.