Не 10 тисяч: науковці визначили необхідну кількість кроків для підтримки здоров’я.
Протягом багатьох років вважалося, що оптимальною нормою є 10 тисяч кроків на день. Проте нещодавно проведене велике дослідження виявило, що користь для здоров'я може відчуватися навіть при менших обсягах фізичної активності.
Протягом тривалого часу вважалося, що щоденна норма у 10 тисяч кроків є оптимальною для підтримки фізичної активності. Однак результати нового міжнародного дослідження вказують на те, що для покращення здоров'я не обов'язково дотримуватись цієї конкретної мети, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.
Досліджуйте також: Як визначити, що шампунь не підходить для вас: 5 сигналів, які варто врахувати.
Дослідники вивчили дані більше ніж 226 тисяч осіб з різних куточків світу. Вони виявили, що навіть 4 тисячі кроків на день можуть суттєво знизити ймовірність передчасної смерті, незалежно від її причин.
Ще менша фізична активність також приносить користь. Зокрема, приблизно 2300 кроків на день уже позитивно впливають на серцево-судинну систему та сприяють зниженню ризику розвитку серцевих захворювань.
Вчені підкреслюють, що кожна додаткова тисяча кроків, пройдена після досягнення позначки у 4000, має значний вплив. За їхніми оцінками, кожні наступні 1000 кроків можуть зменшити ймовірність передчасної смерті приблизно на 15%.
Дослідження виконали експерти Лодзького медичного університету в Польщі у співпраці з медичною школою Університету Джона Гопкінса в США. Результати, які були отримані, продемонстрували, що позитивний вплив регулярної ходьби виявляється незалежно від статевої приналежності, національної приналежності чи інших індивідуальних характеристик.
У той же час найбільш виражений позитивний результат спостерігався у учасників, які не перевищують 60 років.
Один з авторів дослідження, професор Мацей Банах, підкреслив, що сучасна медицина має на озброєнні безліч ефективних терапевтичних підходів, проте здоровий спосіб життя залишається не менш значущим. Він зазначив, що збалансоване харчування та систематичні фізичні вправи можуть істотно зменшити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань і сприяти більш тривалому життю.
