П'ять легких етапів: медичний експерт ділиться порадами для швидкого відновлення після курсу антибіотиків.
Медики вважають, що навіть якщо ви вживали пробіотики під час терапії антибіотиками, цього може бути недостатньо. Дізнайтеся в матеріалі ТСН.ua, як ефективно відновити організм після курсу антибіотиків.
Вживання антибіотиків: наслідки, період виведення та рекомендації щодо призначення.
Антибіотики — це категорія лікарських засобів, що сприяють знищенню бактерій. Вони ефективно борються з небезпечними, патогенними мікроорганізмами, проте разом із ними можуть знищити й корисні бактерії, які важливі для нашого здоров'я. Навіть короткий курс лікування здатен змінити як кількість, так і склад мікрофлори, що мешкає в нашому травному тракті.
За словами терапевтки Йоанни Тронь, місце корисних бактерій посідають патогенні мікроорганізми, а відновлення організму після терапії може тривати дуже довго: тижні, місяці чи навіть роки. Тому під час приймання антибіотиків лікарі радять додатково пити пробіотики, а після цього обов'язково подбати про відновлення кишкової мікрофлори.
Вплив антибіотиків на організм може бути досить значним: від зміни процесів травлення і всмоктування до виникнення діареї, закрепів та серйозних кишкових інфекцій. Тому відновлення корисної мікрофлори після курсу антибіотиків є надзвичайно важливим. Час, протягом якого антибіотик виводиться з організму, залежить від його концентрації в тканинах та хімічної структури.
Ось п'ять простих кроків, які, на думку терапевтки, допоможуть швидко відновитися після антибіотиків.
Пребіотики
Вони є ключовим харчуванням для корисних мікроорганізмів, що мешкають у нашому кишечнику. Ці продукти не містять жодних живих організмів, а лише компоненти, які сприяють активізації їхньої діяльності та розвитку.
Йоанна радить після курсу антибіотиків обов'язково включити до свого харчування банани, черешні та різноманітні ягоди, а також цикорій, топінамбур, зелені листові овочі, капусту, спаржу, цибулю й артишоки. Ці продукти є відмінними природними джерелами пребіотиків.
Пробіотичні бактерії
Після завершення курсу антибіотиків важливо продовжити вживати пробіотики. Лікар підкреслює, що можна обирати як фармацевтичні препарати, більшість з яких є біологічно активними добавками, так і натуральні джерела пробіотиків. Спеціалізовані засоби сприяють відновленню після антибіотикотерапії, а також позитивно впливають на функціонування травної системи, допомагаючи уникнути діареї та запорів, які часто виникають після прийому медикаментів.
По завершенні лікування можна включити в свій раціон певні продукти, що виступають природними пробіотиками, такі як квашена капуста та кефір.
Фізична активність
Хоча після прийому антибіотиків багато хто відчуває втому, не варто відмовлятися від активності. Наприклад, щоденні неспішні прогулянки на повітрі можуть стати чудовим рішенням. Кишкові мікроби позитивно реагують на фізичні вправи, тому регулярна активність є необхідною. Збільшивши рівень фізичних навантажень, можна також сприяти зростанню корисних бактерій у кишечнику.
Проста дієта
Після вживання антибіотиків багато пацієнтів стикаються з проблемами апетиту: їжа може здаватися неприємною на смак, бажання поїсти зникає, а шлункові дискомфорти можуть виникати навіть після звичайного прийому їжі. У зв'язку з цим, для швидкого відновлення після курсу антибіотиків, дотримання легкої дієти є надзвичайно важливим.
Зруйнований антибіотиками організм насамперед потребує вітаміни А та С, групи В. Зверніть особливу увагу на продукти, які містять велику кількість ненасичених жирних кислот (лосось, горіхи, форель, авокадо, мигдальне і арахісове масло, сардини, арахісова та оливкова олії, оселедець). Вони допоможуть зміцнити імунітет.
Відказ від цукрових продуктів.
Цукор має шкідливий вплив на організм. А через приймання антибіотиків може розвиватися молочниця, розвитку якої сприяє саме дієта з великим вмістом цукру. Тому не варто заїдати стрес від ліків печивом або шоколадом. Краще на деякий час відмовитися від цих продуктів, щоб відновити мікрофлору після антибіотиків.
Читайте також:
