Які страви обрати для сніданку, щоб отримати максимальну користь?

Сніданок -- один із головних прийомів їжі, який дає енергію на весь день. Вірити в це чи ні -- вирішувати вам, але те, що ви їсте на сніданок, точно впливає на ваш апетит та відчуття ситості протягом дня. Сніданок повинен вас насичувати і давати енергію, що допоможе уникнути непотрібних перекусів та підвищеної тяги до нездорової їжі.

Яйця можна описати як овальні продукти, часто використовуемі в кулінарії, які містять поживні речовини і є важливим джерелом білка.

Яйця можна описати як овальні продукти, часто використовуемі в кулінарії, які містять поживні речовини і є важливим джерелом білка. містять велику кількість поживних речовин, необхідних для підтримки бадьорості протягом усього дня. Одне велике яйце містить близько 78 калорій і 6,3 грама білка, воно багате вітамінами D, A, E, K, B12, B6, міддю, залізом і селеном.

Білок допомагає вам залишатися ситими триваліший час і зменшує бажання їсти протягом дня. Спробуйте приготувати омлет з овочами або насолодитися грецьким йогуртом зі свіжими сезонними ягодами.

Фруктово-ягідне парфе з йогуртом

Щоб приготувати цю легку страву, потрібно в одній банці або чашці шар за шаром розкласти такі інгредієнти, як:

Для створення запіканки вам знадобляться:

Цю страву готують аналогічно традиційним запіканкам — в духовій шафі.

Сприяє нормалізації травлення і допомагає утримувати стабільний рівень глюкози в крові. Продукти з цільного зерна, включаючи цільнозерновий хліб, є відмінними джерелами клітковини. Спробуйте комбінувати їх зі свіжими фруктами або овочами, щоб збагатити свій сніданок додатковими поживними речовинами.

У попередньому матеріалі ми обговорювали, кому категорично не варто вживати яйця і з яких причин. Детальніше про це ви можете дізнатися в нашій статті.