Як уникнути холоду в квартирі: корисні рекомендації від Міністерства охорони здоров'я для комфортного зимового періоду.
Стратегія підтримки тепла тіла
* Принцип багатошаровості: Носіть кілька шарів одягу одночасно. Ідеальний комплект включає термобілизну, одяг з натуральних матеріалів (таких як бавовна чи льон), а зверху - в’язаний светр або флісову кофту. Не забувайте про теплі шкарпетки та можливість укутатися в плед для додаткового комфорту.
* Тепла їжа: Слід зберігати чай, каву та супи у термосах. У разі відсутності газу або електрики, окріп можна заготовити заздалегідь або отримати у "Пунктах незламності".
* Грілки: Наповнюйте пляшки гарячою водою на 2/3, щільно закручуйте та обов'язково загортайте в рушник перед тим, як покласти в ліжко, щоб уникнути опіків.
* Рухова активність: Навіть невелике фізичне навантаження сприяє покращенню кровообігу та підвищенню температури тіла. Якщо ви відчуваєте прохолоду, спробуйте виконати декілька вправ.
Підготовка приміщення та техніка безпеки
* Ізоляція: Зазначте щілини у вікнах, а штори розміщуйте вдумливо: вдень відкривайте їх для впуску сонячного світла, а вночі - щільно закривайте, щоб зберегти тепло.
* Табу на алкоголь і куріння: Алкоголь дає лише ілюзію тепла, насправді розширюючи судини та прискорюючи втрату тепла внутрішніми органами. Куріння ж сповільнює кровообіг у кінцівках, через що руки та ноги мерзнуть швидше.
* Пожежна безпека: Використання газової плити для обігріву категорично заборонено – це може призвести до отруєння чадним газом. Свічки слід завжди тримати під контролем.
Пам'ятайте про своїх сусідів! Літні люди та родини з маленькими дітьми особливо чутливі до низьких температур. Просте запитання або надання зайвої ковдри можуть суттєво покращити чиєсь самопочуття.
