Які продукти і напої слід уникати при підвищеному артеріальному тиску: фахівці виділили 10 небезпечних варіантів.

Ця їжа може тільки погіршити ваш стан здоровʼя.

Існує можливість регулювання високого кров'яного тиску через регулярні фізичні вправи, підтримку оптимальної ваги та свідомий підбір продуктів у раціоні. Важливо також зменшити або повністю виключити з меню їжу, що містить значну кількість солі, цукру і шкідливих жирів. З цієї причини видання Health визначило 10 продуктів, яких слід уникати при підвищеному кров'яному тиску.

Занадто велика кількість солі може призвести до затримки води в організмі, збільшення обʼєму крові та додаткового тиску на стінки артерій. Також це може сприяти розвитку таких ускладнень, як серцеві захворювання та інсульт.

До солоних продуктів належать:

Внаслідок насичених жирів у артеріях утворюються бляшки, які призводять до їх звуження і обмежують кровотік, що, у свою чергу, може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Серед продуктів, що містять високі рівні насичених жирів, можна виділити:

Споживання продуктів, багатих на цукор, може викликати різкі зміни рівня глюкози в крові, що, в свою чергу, негативно впливає на серцево-судинну систему і сприяє розвитку запальних процесів.

До продуктів, що містять додатковий цукор, можна віднести:

"Споживання цукрових напоїв може призвести до збільшення ваги та розвитку інсулінорезистентності, що, в свою чергу, підвищує ймовірність виникнення гіпертонії. Велика кількість цукру може викликати різке збільшення рівня глюкози в крові, що негативно позначається на кровообігу та лімфообігу в організмі", - зазначили експерти з охорони здоров'я.

До категорії солодких напоїв входять:

Коли людина вживає алкоголь, судини зазвичай розширюються, що може призвести до тимчасового зниження артеріального тиску.

"Після вживання великої кількості алкоголю або тривалого вживання артеріальний тиск може знову підвищитися - іноді навіть вище, ніж до цього. Вплив алкоголю варіюється від людини до людини, але вживання великих кількостей може сприяти набору ваги та зневодненню. Алкоголь також може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи ті, що впливають на артеріальний тиск", - додають у матеріалі.

Заморожені продукти дуже зручні у використанні, проте варто пам’ятати, що вони можуть містити значну кількість натрію, жирів та цукрів, що може сприяти розвитку гіпертонії.

До заморожених продуктів належать:

Ці продукти здатні негативно впливати на кров'яний тиск, що може призвести до атеросклерозу. Наукові дослідження вказують на те, що підвищений рівень холестерину асоціюється з більшим ризиком розвитку гіпертонії.

Серед продуктів, що містять значну кількість холестерину, можна виділити:

"Фаст-фуд з високим вмістом жиру часто містить насичені та трансжири, які можуть сприяти набору ваги, підвищенню рівня холестерину та запаленням в організмі. Фаст-фуд також може містити багато натрію, що може впливати на водний баланс та артеріальний тиск", - підкреслили у виданні.

До продуктів з високим вмістом жиру належать:

Зазвичай в соусах є значна кількість натрію, а також можливе додавання цукру. Проте, дотримання розумних порцій може зменшити ймовірність негативного впливу на артеріальний тиск.

Серед них можна виділити:

Ці товари часто мають високу концентрацію натрію, цукру та шкідливих жирів. Упаковані закуски розроблені для тривалого зберігання, тому в їх складі зазвичай є сполуки, що містять натрій.

"Чимало оброблених снеків не забезпечують організм необхідними поживними речовинами, через що вони менш насичують, і вам доводиться вживати їх у більших кількостях, щоб задовольнити голод", - підкреслюється в статті.

До оброблених продуктів відносяться:

Раніше дієтологи назвали найкращий сир, який допоможе зберегти кістки міцними. Йдеться про пармезан, який забезпечує майже 30% добової норми на унцію.

Також кардіологи пояснили, що спричиняє високий кров'яний тиск. Зокрема вони розповіли, які деталі в способі життя і стані здоров'я можуть сприяти підвищенню артеріального тиску.