Які сорти чаю можуть полегшити головний біль, а які краще уникати: думка експертів з харчування.

Чай має різний вплив на кожну людину.

Коли виникає головний біль, багато хто вважає, що чашка чаю може стати простим рішенням для зняття дискомфорту. Проте важливо пам'ятати, що чай може як полегшити, так і погіршити симптоми, залежно від його типу та індивідуальної реакції організму. Цю інформацію наводить видання Health.

Як зазначено, існує безліч складових чаю, які можуть викликати головний біль у залежності від особистої чутливості кожної людини.

"Деякі різновиди чаю, такі як матча, чорний, улун, Ерл Грей та інші, містять кофеїн. Згідно з дослідженнями, його надмірне споживання може призводити до головних болів", - зазначила зареєстрована дієтологиня та нутриціологиня з Лос-Анджелеса Маша Девіс.

За її словами, надмірне вживання кофеїну - незалежно від того, надходить він із чаю чи інших напоїв, - може призвести до формування залежності. Якщо людина не підтримує звичний для себе рівень споживання кофеїну, у неї можуть виникнути симптоми відміни, такі як занепад сил або головний біль, пояснила вона.

Також варто зазначити, що надмірне споживання кофеїну може негативно позначитися на якості сну, що, в свою чергу, може викликати головний біль, пояснює зареєстрована дієтолог Ліза Ендрюс. У зв'язку з цим, люди, які шукають способи зменшити дискомфорт від головного болю, часто обирають безкофеїнові чаї. Трав'яні чаї, що складаються з однієї рослини (наприклад, м'ятного) або комбінації декількох трав, користуються популярністю, оскільки зазвичай не мають впливу на виникнення головного болю.

Солодка - це ще один компонент трав'яних чаїв, що може викликати головний біль. Дослідження, опубліковане в BMJ Case Reports, вказує на те, що це пов'язано з підвищенням концентрації альдостерону в крові.

У статті зазначається, що таніни, які присутні у трав’яних чаях, можуть викликати головний біль. Ці природні хімічні сполуки знаходяться в корі дерев, фруктах, насінні та деяких видах чайного листя. Вони надають напою характерний терпкий смак, який може бути як гірким, так і сухим.

Які види чаю можуть допомогти зняти головний біль?

Деякі види чаю можуть, навпаки, допомогти зменшити симптоми головного болю. Проста причина полягає в тому, що чай є ефективним способом підвищити споживання води та підтримувати оптимальний рівень гідратації. Дослідження, опубліковане в журналі Current Pain and Headache Reports, показує, що навіть легке зневоднення може призводити до головного болю. Отже, той факт, що чай сприяє достатньому надходженню рідини протягом дня, може бути важливим фактором для полегшення головного болю, зазначили автори.

Кофеїн може діяти по-різному на людей: для одних він стає причиною головного болю, тоді як інші відзначають його позитивний ефект. Вживання чаю, що містить кофеїн, може сприяти звуженню розширених кровоносних судин, що, в свою чергу, полегшує симптоми, якщо кофеїн вживається в помірних дозах. Ці результати були представлені в дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients.

Існує ймовірність, що чай сприяє полегшенню деяких симптомів головного болю завдяки своєму здатності розслабляти, зазначено в статті. Невелике дослідження показало, що ті, хто впродовж шести тижнів щоденно вживав по чотири чашки чаю, краще відновлювалися після стресових ситуацій. Коли головний біль викликаний напруженням або стресом, методи релаксації та догляду за собою можуть суттєво полегшити симптоми, підкреслили автори дослідження.

Відкрийте для себе те, що підходить саме вам.

Попри наявність суперечливих даних, вчені продовжують досліджувати зв'язок між головним болем і вживанням чаю. Проте результати, опубліковані минулого року в журналі Scientific Reports, вказують на те, що серед європейців не існує явної кореляції між споживанням чаю та ризиком виникнення мігрені.

Безумовно, якщо у вас є чутливість до кофеїну, гістаміну, танінів чи інших складових чаю, то, можливо, варто обмежити його споживання. Проте, якщо ви бажаєте використовувати чай для зменшення головного болю, як зазначила Девіс, деякі його сорти можуть виявитися більш ефективними, ніж інші.

Серед них вона виокремила м'ятний чай, що включає ментол, здатний надавати заспокійливий ефект на м'язи та допомагати у зменшенні головного болю, викликаного напруженням.

Імбирний чай, за інформацією дієтолога, володіє протизапальними властивостями та може бути ефективним при нудоті. Тому його вживання може бути корисним при головному болю, що супроводжується шлунковими розладами.

Лавандовий чай відомий своїми заспокійливими та релаксуючими ефектами, які здатні знижувати рівень стресу і, в результаті, зменшувати симптоми головного болю, зазначає Девіс.

Інші чаї, які можуть допомагати при головному болю, містять куркумін (активну сполуку куркуми) або ромашку, однак для підтвердження цього взаємозв'язку необхідно більше даних, пише видання.

Оскільки різні чинники, такі як тип чаю та особиста чутливість організму, можуть суттєво впливати на результати, важко однозначно стверджувати, що певний вид чаю полегшить головний біль або, навпаки, погіршить його. Тому, як зазначає Девіс, це питання "слід вивчати в контексті кожної окремої ситуації".

"Слід підкреслити, що реакція на чай може бути різною у кожної людини, і те, що є ефективним для одного, може не дати результату для іншого. Я завжди раджу звертатися до фахівця з харчування для отримання індивідуальних порад щодо дієти," - зауважила вона.

Раніше інформаційне агентство УНІАН повідомляло, що чай, термін придатності якого минув, все ще може бути безпечним для вживання. Експерти вважають, що при належному зберіганні смакові якості та свіжість чаю можуть залишатися на високому рівні навіть після закінчення рекомендованого терміну.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про новини: